Pengalaman Sendiri&Gemuk!!!!kamu ni berisilah tapi bukan gemuk sangat!!!. Itulah yang sering didengari di telingaku. Ada pula kawan-kawan yang perli memerli pedih telinga kita, asyik kena perli je kan..ummmmm
Dari aku mengeluh baik aku tunjukkan sesuatu pada diri sendiri yang aku mampu mengubahnya sendiri..so let's go.
 |
| Me before diet |
Pemakanan
Ini langkah pertama yang perlu kita lakukan bila nak mula berdiet. Kalo langkah ini anda skip memang tidak akan berjayalah usaha anda yea. Diet tidak bermakna anda tidak makan..atau menahan lapar, jangan salah konsep yea.
Dulu :-
Pagi - Bihun Goreng + Nescafe
Tengah Hari - Nasi + Lauk Pauk + air berkabonat
Petang - Junk Food + Nescafe
Malam - Nasi + Lauk + air berkabonat
Lewat Malam - Kadang2 makan nasi lagi....errrghh
Sekarang :-
Pagi- Kuih 2 atau 3 Biji @ Buah + Milo
Tengah Hari - Lauk Sahaja ( ayam + Sayur) + Green Tea secawan + buah
Petang - Tea + Roti 2 Keping
Malam - Sup sayur atau bihun sup
* bagi menu malam selalunya deela masak sendiri.
 |
| Ayam Grill menu kegemaran ketika ini |
 |
| Capati wrap |
 |
| telur hancur, bawang dan sos sebagai perasa |
Air Kosong + Green Tea
Minum air kosong dengan bergelen2 banyaknya ia..hehe deela akan minum 2 gelas green tea sehari untuk detox.
My Fitness Pal
Berdiet tanpa mengira jumlah kalori seharian tidak akan membantu anda untuk menguruskan badan dengan betul. Disini deela ingin tekankan kebanyakan kaum wanita diluar sana sangat obses untuk berdiet tetapi banyak dikalangan kita menahan lapar skip waktu makan dan berharap berat badan akan dapat turun dengan cepat. Konsep ini salah.
My Fitness Pal banyak membantu deela dalam membuat pengiraan jumlah kalori yang deela ambil seharian. Untuk menurunkan badan badan sebanyak 10kgs sebulan deela hanya perlu makan 1450 kalori sahaja sehari.
Memang payah setiap benda yang ditelan harus dikira . Tapi nk kurus secara sihat tiada jalan pintas yea.
 |
| My Fitness Pal Apps |
Bersenam
Part ini mesti ramai yang malas nak buat..kan? Diet yang seimbang adalah menjaga cara pemakanan dan bersenaman. Jika dulu semasa dibangku sekolah deela adalah juara 100 meter yea..hehe makin lama makin malas bersenam apa lagi bagai dipam-pam badan ini.
Pada permulaaan deela start jogging seminggu sekali selepas itu momentum pun dah cantik, jogging 2x seminggu dan akhirnya menjadi rutin 3 x seminggu.
Jogging adalah medium yang paling senang untuk bersenam serta tiada kos yuran.
 |
Hello
|
 |
| Minggu pertama 1KM |
 |
| Minggu ke 2 -3 (2-3KM) |
 |
| Minggu ke 4 mula menjinak-jinak 4km - 5km |
Selain berjogging kita kenalah mencari altenatif senaman yang lain. Badminton adalah sukan kegemaran deela. Dengan sokongan kawan-kawan yang ingin menguruskan badan sekali apalagi kami pun sewa court badminton selama 2 jam seminggu. Ditambah dengan aktiviti memanjat bukit sebagai senaman sampingan. Berpeluh-peluh dan termegah-megah pada permulaan akhirnya selamat juga sampai ke garisan penamat.
Inspirasi
 |
| Izabel Gourlet |
Jadikan seseorang sebagai inspirasi anda dalam misi untuk menguruskan badan. Deela memilih Izabel Gourlet seorang model terkenal yang sentiasa memperagakan jenama Victoria Secret. Dia seorang yang cergas dan akan sentiasa bersenam tidak mengira dimana sahaja dia berada. Bila tengok teknik2 senaman beliau dari akaun instagram bertambah-tambah tekad deela untuk terus bersenam. U GO GIRL
 |
| Salah satu teknik senaman izabel |
Berkawan dengan sahabat yang memberi galakan positif
Bila kita ingin menguruskan badan kita perlu keliling dengan orang orang yang memberikan semangat bukan yang suka menjatuhkan kerana mereka ini yang akan menjadi semangat dan memberi dorongan. Sebagai contoh kawan deela, mimi dia ini jaguh marathon hampir byk marathon dia dah sertai so setakat lari 5 km sehari tidak menjadi masalah untuk dia. Jadi deela akan pergi jogging dengan dia lagipun kami rakan karib dioffice, lagi senang nak set time.
Mimi juga banyak membantu deela cara untuk berjogging dengan betul. Selain itu dialah yang rajin megajak deela kesana sini beriadah bersama sambil bersenam.
 |
| Me and Jessica mempunyai misi yang sama |
 |
| Mimi si motivasi |
Keazaman jatuh dan bangun
Kejayaan kita hari ini adalah atas usaha yang lepas. Untuk kurus tiada jalan pintas . Ramai orang diluar sana berharap dengan tidak bersenam kita akan turun berat badan dengan cepat. Jenis macam deela ini memang kena bersenam baru nampak result..pada satu ketika deela merasakan amat down sebab bukan senang nak maintain menjaga pemakanan serta bersenam tambahan pula sibuk bekerja menjadi faktor sindrom kemalasan melanda.
Jika dilihat deela kini dan dahulu banyak perbezaan tapi tidaklah dianggap sudah kurus, deela mempunyai misi untuk menurunkan berat badan lagi 5-7kg barulah mencapai tahap BMI yang sesuai.
Ketika ini deela sudah tidak jogging hampir sebulan akibat legimen lutul yang koyak disebabkan berlari sehingga kecederaan yang dialami pun tidak diambil peduli, sampai satu tahap kaki ini sangat sakit dan terpaksa pergi ke klinik. Doktor mengesahkan legimen deela koyak akibat berlari tanpa rest day. Ini adalah cabaran buat deela. Deela akan kembali beraksi minggu depan dengan menyertai fun marathon di putrajaya bersama teman-teman.
Semoga deela sembuh dari kecederaan secepat mungkin...amin.
 |
| Deela 2 tahun yang lepas (2013) |
 |
| December 2013 |
 |
| December 2014 |
 |
| Now 2015 ( February) |
Tiada siapa yang mampu mengubah nasib seseorang jika kita sendiri yang tidak mahu mengubahnya. Tujuan deela adalah untuk berkongsi pengalaman berdiet yang sihat untuk anda, Jangan risau tentang berapa KG yang kita turun..tapi yang penting kita menjalani gaya hidup yang sihat .
Good Luck Semua.
XoXo
Deela
13/3/2015
